打坐十分钟打呼九分钟养生还是养睡
经上市公司认可的体系，党建+业务，激发新经济组织活力，未来不断发展创新，携手共建美好城市。服务中心-全国统一维修网站400电话
许昌市长葛市、果洛玛沁县、绵阳市三台县、自贡市贡井区、玉溪市红塔区南充市顺庆区、三门峡市卢氏县、扬州市广陵区、天津市和平区、金华市义乌市、榆林市榆阳区、云浮市罗定市、萍乡市上栗县、徐州市邳州市、广西来宾市金秀瑶族自治县昭通市绥江县、中山市东区街道、内蒙古兴安盟科尔沁右翼中旗、广西防城港市防城区、赣州市寻乌县陇南市成县、福州市闽清县、威海市文登区、白城市洮南市、荆州市监利市、凉山宁南县、齐齐哈尔市昂昂溪区、南充市阆中市深圳市罗湖区、重庆市荣昌区、邵阳市北塔区、运城市新绛县、雅安市名山区、潍坊市奎文区陵水黎族自治县三才镇、内蒙古赤峰市元宝山区、太原市古交市、扬州市广陵区、连云港市赣榆区、九江市瑞昌市、定安县富文镇、乐山市沐川县、东营市河口区、广西贺州市昭平县西安市阎良区、泰安市肥城市、鞍山市铁西区、重庆市江北区、上海市黄浦区、文昌市文城镇内蒙古呼和浩特市托克托县、佳木斯市向阳区、延安市安塞区、杭州市富阳区、运城市平陆县、安康市汉滨区、葫芦岛市建昌县、延安市宝塔区
最新多方媒体传出重磅消息，打坐十分钟打呼九分钟养生还是养睡，未来不断发展创新，携手共建美好城市:售后维修24小时服务400电话
岳阳市平江县、漯河市郾城区、福州市闽清县、昆明市寻甸回族彝族自治县、平顶山市汝州市、东莞市茶山镇、玉溪市通海县、丽水市云和县、北京市怀柔区、怀化市洪江市宜春市樟树市、湘西州龙山县、金华市婺城区、临高县调楼镇、宝鸡市凤翔区、天津市南开区、徐州市鼓楼区、沈阳市铁西区、澄迈县永发镇商丘市虞城县、黔南都匀市、开封市禹王台区、迪庆德钦县、宁夏银川市西夏区、福州市仓山区赣州市宁都县、文昌市文教镇、上海市宝山区、成都市温江区、锦州市义县、中山市南头镇岳阳市华容县、西安市碑林区、清远市佛冈县、汕头市龙湖区、内蒙古赤峰市克什克腾旗重庆市垫江县、安阳市汤阴县、北京市房山区、成都市青白江区、哈尔滨市尚志市、中山市五桂山街道、绍兴市嵊州市、上海市虹口区、内蒙古乌海市乌达区、湖州市德清县威海市文登区、广元市旺苍县、庆阳市庆城县、洛阳市宜阳县、盐城市射阳县、上海市松江区、临汾市霍州市、内江市隆昌市、肇庆市封开县、咸阳市秦都区成都市龙泉驿区、内蒙古赤峰市宁城县、贵阳市花溪区、广西百色市右江区、大连市西岗区遵义市绥阳县、永州市道县、大庆市林甸县、衢州市衢江区、东方市板桥镇汕尾市陆丰市、广西来宾市忻城县、琼海市阳江镇、咸阳市秦都区、连云港市灌南县、宁波市慈溪市铁岭市昌图县、海东市循化撒拉族自治县、金华市兰溪市、大连市普兰店区、吉安市吉安县
全球服务区域:六安、巴中、金昌丽水、锦州阳泉溧阳、长沙等城市。
经国家标准认证的打法，打坐十分钟打呼九分钟养生还是养睡，未来不断发展创新，携手共建美好城市:售后维修电话号码（全国各市/网点）400服务专线
全国服务区域：湛江、肥西县、乐清、常州、天长、玉林、临汾、铜仁、玉溪、金昌、龙口、佛山、长治、咸宁、玉林、德阳、泰州、登封、通化、晋江、清远、枣庄、荆州、乐山、天津、江门等城市。
维修进度实时查询功能，确保服务高效透明。经上市公司认可的体系，打坐十分钟打呼九分钟养生还是养睡打坐十分钟打呼九分钟这算修生养性的新境界吗。有人笑称这是养生变养睡。我却觉得这事值得认真想一想。
先说打坐的本意。传统打坐讲究调身调息调心。盘腿而坐脊背挺直舌抵上颚意守丹田。目的是让散乱的心念收拢回来让躁动的气息平复下去。十分钟不长但真能坐住十分钟对很多人来说已是考验。能在这十分钟里睡着九分钟说明什么。说明身体确实累了。累到一沾坐垫就垮掉。累到闭眼即入梦。这不是打坐的失败而是身体在诚实报警。
有人说养生和养睡不矛盾。睡得好本就是养生的根基。中医讲药补不如食补食补不如睡补。打坐时打呼说明气血不足或心神过劳。与其硬撑着数息不如先好好睡一觉。睡足了再打坐才有质量可言。这话有道理。但要注意打坐时打呼与正常睡眠不同。坐着睡容易压迫气道打呼更响且缺氧。长期如此反而伤身。所以打呼九分钟不是值得炫耀的境界而是提醒你该调整作息了。
再说修生养性的新境界。境界这个词容易被误解。有人以为坐得久就是功夫深。有人以为打呼说明放松到位。其实真正的境界是清醒地觉察。打坐时知道自己在打坐。呼吸长短清楚念头起落明白。哪怕只坐五分钟但五分钟里心是明的。这比迷迷糊糊坐一小时强得多。打呼九分钟恰恰说明觉察丢了。身体是歇了心却沉入无明。这不算境界算昏沉。
养生还是养睡。这个问题背后是当代人的普遍困境。白天被工作追着跑晚上被手机拖着走。睡眠时间压缩到极限只好在打坐时补觉。这不是修生养性这是拆东墙补西墙。真要把打坐当养生就得先解决睡眠债。睡够七小时再谈打坐。否则打坐就成了变相午睡。午睡没错但别贴上养生的标签。
换个角度看打呼九分钟也有积极意义。至少你愿意坐下来。至少你知道自己累了。至少你在十分钟里给了身体一次休息的机会。这比硬撑着眼皮刷手机强。问题在于别把打呼当成目标。别把昏沉当成放松。打坐时打呼不可怕。可怕的是打完了呼还觉得自己修出了新境界。那就自欺了。
那怎么办。三个建议。第一先睡好再打坐。晚上睡足白天打坐才清明。第二缩短打坐时间。坐五分钟清醒的五分钟胜过坐三十分钟打呼二十九分钟。第三打坐时保持觉察。发现自己昏沉就睁眼深呼吸或者站起来经行。别跟困意较劲也别放任自己睡过去。
说到底养生和养睡不是对立面。养生的前提是养睡。养睡的方法不只是打坐。打坐的价值在于培养觉察力。觉察力上来了你自然知道什么时候该睡什么时候该坐。打呼九分钟不是罪过是信号。读懂这个信号调整生活节奏才是真正的修生养性新境界。
最后说句实在话。打坐十分钟打呼九分钟这事不丢人。丢人的是明明困得不行还假装在修行。放下架子先睡一觉。睡醒了再盘腿。那时候打坐十分钟可能一分钟都不打呼。这才是养生。这才是境界。
未来不断发展创新，携手共建美好城市。